10 tkanki

Cześć! Odpowiedź na Twoje pytanie jest bardzo prosta. Tak, da się naturalnie osiągnąć taką sylwetkę. Jednak wymaga to bardzo dużo czasu i cierpliwości. Aby zbudować taką sylwetkę od zera (osoby szczupłej o niedużej masie mięśniowej) potrzeba około 5 lat gdy ma się dobre predyspozycje do 10 lat gdy się ich nie ma.

[...] to może to uznać za bardzo dobry wynik. Niestety masa mięśniowa rośnie powoli i szybciej raczej nie dasz rady. Po drugie masy mięśniowej się buduje jeśli poziom aktualnej tkanki tłuszczowej jest u Ciebie powyżej 15%. Jak z takim poziomem bf jaki masz aktualnie wskoczysz na nadwyżkę kaloryczną to wiadomo, że masę też będziesz budował, ale też [...]

na podstawie tego słabo to widzę bo pomiary są oszukane, osoba mająca 54 lata przy masie 110 kg nie ma 73 kg miesni. Ja przy masie prawie 100 kg miałem ok 48 kg mięśni. Masa tkanki kostnej niecałe 4 kg, gdzie średnia masa to jest 10 kg. Dla takiej osoby wypadało by zrobić redukcję, zaczynajac od wywiadu co np lubi jadać czego nie, treningu się [...]

[...] a mięśnie zostały na niezmiennym poziomie. To sytuacja idealna, ale niestety w praktyce nie zawsze się udaje idealnie. Kluczem jest tutaj odpowiednie pilnowanie poziomu tkanki tłuszczowej zwłaszcza podczas budowy masy mięśniowej. Gdy zaczynamy przygodę z siłownią musimy określić nasz poziom tkanki tłuszczowej, jeśli jest on wysoki w [...]

[...] powinniśmy skupić się na odpowiedniej podaży makroskładników i bazować na niskoprzetworzonych, zdrowych produktach. Tak naprawdę dieta w budowaniu masy mięśniowej i redukcji tkanki tłuszczowej może być taka sama, balansujemy jedynie kalorycznością i podziałem makroskładników. Budowanie masy mięśniowej nie oznacza że możemy sobie pozwolić [...]

[...] Na dobrze wyglądające mięśnie brzucha składają się dwie podstawowe kwestie czyli masa mięśniowa tej partii i odpowiednio niski poziom tkanki tłuszczowej. Mięśnie brzucha jak każde inne mięśnie aby rozbudować trzeba trenować w przemyślany sposób. Trening zależy w dużej mierze od naszego zaawansowania, często [...]

[...] statyczny tryb życia, stroniące od regularnej aktywności fizycznej, często mają dość złożony problem sylwetkowy, który polega na tym, że pomimo prawidłowej masy ciała występuje podwyższony poziom tkanki tłuszczowej i zarazem zbyt niski poziom tkanki mięśniowej.Wstaw zdjęcie to ocenimy . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-10 22:50:15

[...] za sobą powolne doprowadzanie naszego organizmu do kalectwa, a nawet znacznie zwiększonego ryzyka śmierci. O ile we wczesnym jej stanie mamy możliwość redukcji nadmiaru tkanki tłuszczowej i powrotu do zdrowia, to w pewnym momencie niestety zaburzenia hormonalne są na tyle duże, że bardzo trudno jest o zrzucenie nadmiaru kg. Związane jest to [...]

[...] g tłuszczu, • tkanka tłuszczowa - grupa GTx-024 w dawce 3 mg dziennie: odnotowano spadek średnio o 321.9 g tłuszczu, a więc zysk w stosunku do placebo to mniej o ok. 0.6 kg tkanki tłuszczowej, W cytowanym badaniu w grupie 3 mg GTx-024 dziennie : • u 5 pacjentów znacznie wzrosło obciążenie wątroby (mierzone poprzez wzrost aminotransferazy [...]

[...] w którym pozywienia nie było w ogóle. Przecież z punktu widzenia biologii niemożliwosć gromadzenia fatu TO GWARANCJA WYGINIĘCIA GATUNKU. Dziś dla nas łatwośc gromadzenia tkanki tłuszczowej to ZBYTEK, ale z punktu widzenia biologii gatunku - to jest bardzo cenna cecha. Jeśli tłuszcz pokarmowy nie dawałby takiej możliwości byłby dla nas [...]

[...] i podwyższony poziom prolaktyny. Zawiera też mnóstwo toksyn. Z gęsiną nie ma tego problemu, gdyż ten ptak dzięki swoim zdolnościom autoimmunologicznym nie kumuluje tkanki trzewnej w takim stopniu" Zastanawiam sie wobec tego nad mixem na patelni 10-20% wieprza i 80-90% gesi do smazenia, juz tak ze wzgledu na oszczednosci i urozmaicenie, [...]

[...] glikogenu i glicerolu dostarczanego w tłuszczach pokarmowych. I pewnie też z aminokwasów z uszkodzonych treningiem mięśni. Tak samo na LCHF nie ma co się martwić o przyrost tkanki tłuszczowej. Żeby tłuszcz został uwięziony w adipocytach potrzebny jest zsyntetyzowany przez wątrobę glicerol z dołączonym enzymem kinazy glicerolowej. Tylko taki [...]

[...] glikogenu i glicerolu dostarczanego w tłuszczach pokarmowych. I pewnie też z aminokwasów z uszkodzonych treningiem mięśni. Tak samo na LCHF nie ma co się martwić o przyrost tkanki tłuszczowej. Żeby tłuszcz został uwięziony w adipocytach potrzebny jest zsyntetyzowany przez wątrobę glicerol z dołączonym enzymem kinazy glicerolowej. Tylko taki [...]

[...] ale wiekszość to był tłuszcz. Wtedy jadłem 100 g B 200g T i 100g W. Miesiąc temu rozpocząłem lekka redukcje- obecnie waże 82 kg. Według porad postanowiłem zejść z poziomem tkanki tłuszczowej poniżej 10% i dopiero potem zacząć robić solidną mase mięsniową. Początkowo(6 miesiecy) cwiczyłem według plany FBW 3x w tyg, potem 4 miesiace Push and [...]

/SFD/2023/3/23/702db717b5374acea9129866a4964c1a.jpg Cel wpisałeś zbudowanie sylwetki, na tym etapie na razie nie ma co budować bo jeśli faktycznie poziom tkanki tłuszczowej jest w okolicach 22% to jeszcze sporo redukowania przed Tobą, ale podejście jest słuszne żeby najpierw zejść do odpowiedniego poziomu tkanki tłuszczowej, a dopiero później [...]

[...] dodatkowych ćwiczeń na brzuch w planie treningowym to można je dołożyć. Natomiast jeśli chodzi o wygląd mięśni brzucha to tutaj zależność jest prosta im niższy poziom tkanki tłuszczowej w ciele tym lepiej się prezentuje brzuch. W okresie budowania masy mięśniowej możemy starać się trzymać poziom tkanki tłuszczowej w ryzach aby sylwetka [...]

[...] Do korzystnych cech działania glutationu należy także zaliczyć zwiększenie aktywności hormonu wzrostu, obniżenie stężenia kortyzolu w surowicy krwi, przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, wspomaganie odporności, łagodzenie objawów zmęczenia i obniżanie poziom kwasu mlekowego. Glutation odpowiada za pobudzenie hormonu wzrostu i regeneracji [...]

[...] brzucha nie jest tak duży jak na przykład czworogłowego czy piersiowego, ale rozbudowa jest możliwa. Natomiast żeby to wszystko fajnie wyglądało i miało sens nasz poziom tkanki tłuszczowej musi być niski czyli w granicach 10-12% wówczas widać je doskonale, przy wyższym poziomie tkanki tłuszczowej wygląd mięśni brzucha się pogarsza. Zmieniony [...]

[...] do tego w sposób przemyślany bardziej konkretny. Czyli musisz tą dietę pilnować bardziej skrupulatnie i robić regularne pomiary żeby się nie zalać i pilnować tego poziomu tkanki tłuszczowej żeby się nie zalać za bardzo podczas budowy masy. W treningu bym jeszcze uwzględnił mięśnie rdzenia żeby był kompletny. Naturalnie przy liczeniu diety [...]

[...] Następnie należałoby wpleśc odpowiedni trening siłowy, by przyrost wagi nie był zasługą większej ilości tkanki tłuszczowej tylko mięśni. Tutaj w przypadku osób początkujących najczęściej sprawdza się FBW, przykładowy plan na 3 dni w tygodniu : 1.Przysiady 4 x 8 2.Wyciskanie [...]